La démarche pédagogique YOGA INTEGRAL initiée par Yogi Babacar Khane et proposée par YOGA CENTRE réunit dans un même cours une synthèse des traditions yogiques suivantes :

Le Hatha Yoga Indien

sigle-indeLe Raja-Yoga englobe plusieurs formes de yoga dont le hatha-yoga est le plus connu. Le Hatha-Yoga est une discipline d’unification du corps et de l’esprit, et d’harmonisation de l’énergie vitale. Il propose un enchaînement de postures (asanas) qui, contrairement à la gymnastique, qui doivent être maintenues suffisamment longtemps (plusieurs minutes par posture) en y associant le souffle (pranayama), la concentration et la méditation de fin.

«Ha» signifie positif, «tha» signifie négatif et yoga est l’union. La recherche de l’équilibre fondamental va passer par la maîtrise du corps en accord avec ces deux principes du positif et du négatif dans une quête d’union.

Lorsque nous plaçons une posture, il y a tout un ensemble de phénomènes réflexes qui se mettent en mouvement. Tous ces phénomènes nous figent dans une attitude, alors que nous devons rechercher la stabilité et le confort consciemment. Apprendre à défaire ces phénomènes réflexes qui concernent autant le physique que le reste de l’individu, c’est gagner de la liberté et de la connaissance de soi.

Le yoga est un état de conscience

« Se placer » dans une posture, demande de la présence, de l’attention et du temps, on se met à l’écoute de soi même, on «tourne» ses sens vers l’intérieur.

C’est la durée de tenue de la posture qui permet la prise de conscience.

Dans un premier temps, on se met à l’écoute du système squelette/muscles ou de son corps physique. On utilise la posture pour dégager les tensions ou renforcer une faiblesse.

Puis s’ajoute à cette prise de conscience physique, la conscience du souffle. La respiration dans la posture est un élément capital, chaque posture active le souffle sur une Zone précise du tissu pulmonaire. Le souffle se fait consciemment dans le plus grand confort ce qui va renforcer les effets sur la physiologie et agir directement sur le système nerveux.

L’émotif ou ce que Vous ressentez dans la posture ne doit pas être dû à un phénomène réflexe. C’est en toute conscience et en accord avec le corps et le souffle que l’on place une sensation de confort, de détente, de force ou de bien être.

En restant à l’écoute du corps, du souffle et de l’émotif, le mental se stabilise et s’apaise.

shushumnaC’est cette stabilité du mental qui vous permettra la prise de conscience du corps énergétique. Vous pourrez sentir l’énergie qui circule librement dans le corps, jusqu’à pouvoir la diriger comme vous voulez, soit sur une zone corporelle ou bien dans la sushumna (canal principal du corps énergétique, à l’intérieur de la colonne vertébrale). C`est grâce à l’activation de l`énergie dans la sushumna que la conscience du Soi se révèle.

N’oubliez pas que « Yoga » est un état de conscience et pas un processus ou une méthode, HATHA est l’un des moyens d’atteindre YOGA.

Des postures difficiles à maîtriser

Les postures de hatha-yoga sont esthétiques et souvent spectaculaires. Mais leur approche nécessite de grandes précautions. Ayant parfaitement maîtrisé toutes les asanas du hatha-yoga, Yogi Khane connaît aussi les dangers que leur pratique peut faire courir à des personnes insuffisamment préparées. C’est pourquoi il a créé une méthode originale de préparation aux postures de hatha-yoga, basée sur des techniques empruntées au yoga égyptien et aux styles internes du kung-fu Nei Chia, le yoga chinois.

> En savoir plus sur notre démarche pédagogique

Les bienfaits du Hatha-Yoga

Le Hatha-Yoga améliore la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

Bienfaits sur le plan physique :christine-Arc

  • améliore la souplesse,
  • renforce le squelette et les articulations,
  • fait disparaitre les problèmes de dos,

Bienfaits sur le plan mental :

  • améliore la concentration,
  • améliore la mémorisation,
  • génère un esprit plus clair, un mental plus apaisé

Bienfaits sur le plan émotionnel :

  • améliore la gestion du stress,
  • réduit l’anxiété,
  • améliore la qualité de sommeil

> Consultez les questions-réponses sur le Hatha Yoga (FAQ)

Contactez-nous

Si vous souhaitez vous inscrire ou avoir plus d'information...

Réservez une séance d'essai pour expérimenter par vous-même !
Contactez-nous